อยากให้ร่างกายแข็งแรง ควรกินอะไรดี

คงไม่ได้อยู่ที่การกินอาหารอย่างเดียวค่ะ แต่ต้องออกกำลังกายด้วย นอนหลับพักผ่อนให้พอเพียง สูดอากาศบริสุทธิ์บ้าง และทำจิตใจให้สบาย
สำหรับอาหารการกิน ถ้าอยู่ในช่วงวัยรุ่น ร่างกายต้องการโปรตีนมากหน่อย จำพวกเนื้อสัตว์ นม ไข่ และถั่วเมล็ดแห้ง แต่ก็ต้องทานให้ครบหมวดหมู่ โดยเฉพาะผักสด ผลไม้ ซึ่งให้คุณค่าต่อร่างกาย อาหารไทยหลายอย่างมีคุณค่าทางอาหารมากอย่างคาดไม่ถึง เช่น แกงเลียง ต้มยำ แกงป่า เมี่ยงคำ นักโภชนาการยุคใหม่ กำลังรณรงค์ให้คนหันกลับมารับประทานอาหารพื้นบ้านแบบคนสมัยก่อนค่ะ

ที่ควรหลีกเลี่ยงคือ ของกินเล่นประเภทขนมกรุบกรอบ ซึ่งคุณค่าทางอาหารน้อย ของหมักดอง ของทอดมัน ๆ มากเกินไปก็ไม่ดีค่ะ รวมทั้งการดื่มสุรา น้ำอัดลม ยาชูกำลังก็ไม่ดีนะคะ
เตือนใจตนเองไว้หน่อยนะคะว่า อย่าทานตามใจปาก อย่าทานเพราะคิดว่าโก้เก๋ทันสมัยตามกระแสโฆษณา หรือเห่อตามสมัยนิยม เพราะมีคุณค่าน้อย และแทนที่จะแข็งแรง กลับจะทำให้อ้วนด้วยซ้ำไปค่ะ